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Miércoles 21 Noviembre 2018

Los probióticos pueden ayudar en los catarros

Nuestra salud está determinada en gran parte por una flora intestinal sana y equilibrada. Los probióticos mejoran la flora y también pueden ayudar a coger menos resfriados en invierno, según un estudio. 

De los probióticos ya se sabía hace tiempo que tienen toda clase de efectos positivos sobre nuestra salud: ayudan a digerir los alimentos, reducen las alergias e intolerancias (alimentarias) y mejoran la respuesta inmune celular y humoral [1]. 


Y ahora se ha visto que también contribuyen a reducir los catarros recurrentes a lo largo del año. Probablemente, los probióticos activen los linfocitos T de memoria, lo que ayuda a una mejor respuesta ante futuras infecciones [2]. 


Menos catarros

En este estudio controlado doble ciego y aleatorizado (RCT) participaron 900 personas. A lo largo de tres inviernos, se les administró cada día probióticos o un placebo durante doce semanas. Aquellos que recibieron los probióticos padecieron una cantidad significativamente menor de catarros recurrentes que los que tomaron el placebo. Además, presentaron síntomas de resfriado menos severos enseguida, ya en el primer invierno. 


Por otra parte, los probióticos suministrados produjeron la activación del sistema inmune en los participantes que no padecieron catarro. Esta reacción inmune también se había encontrado ya en dos investigaciones anteriores, por lo que confirma los efectos de mejora inmunitaria que poseen los probióticos [3].


Influencia de una alimentación rica en fibra

También una dieta rica en fibra puede contribuir a reducir las infecciones víricas: la fibra estimula la inmunidad antivírica, según un estudio realizado con ratones [4]. La fibra genera un cambio positivo en la composición de la flora intestinal, lo cual aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta a través de su fermentación. Y estos ácidos grasos de cadena corta tienen un efecto protector contra el virus del resfriado al activar los linfocitos T. 


Por último

Además, los probióticos actúan de forma sinérgica con todas las terapias ortomoleculares, ya que una buena flora intestinal mejora ostensiblemente la absorción de los nutrientes ortomoleculares. Más información sobre los efectos de los probióticos en la monografía: http://naturafoundation.nl/monografie/Probiotica_algemeen.html.

Fuentes

[1] Alberda C, et al. Effects of probiotic therapy in critically ill patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr. 2007 Mar;85(3):816-23. (Nr 4 uit natura monografie)enRabia Ashraf & Nagendra P. Shah (2014) Immune System Stimulation by Probiotic Microorganisms, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 54:7, 938-956, DOI: 10.1080/10408398.2011.619671


[2] https://www.nutraingredients.com/Article/2018/02/07/Probiotic-may-help-beat-the-common-cold-suggests-study 


[3] https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2010/09/21/Probiotics-show-potential-against-common-cold-StudyenR. Busch, J. Gruenwald and S. Dudek, "Randomized, Double Blind and Placebo Controlled Study Using a Combination of Two Probiotic Lactobacilli to Alleviate Symptoms and Frequency of Common Cold," Food and Nutrition Sciences, Vol. 4 No. 11A, 2013, pp. 13-20. doi: 10.4236/fns.2013.411A003.


[4] Immunity, Trompette and Gollwitzer et al.: "Dietary Fiber Confers Protection against Flu by Shaping Ly6c- Patrolling Monocyte Hematopoiesis and CD8+ T Cell Metabolism" http://www.cell.com/immunity/fulltext/S1074-7613(18)30191-2 , DOI: 10.1016/j.immuni.2018.04.022